[다이어트 식단 추천 / 초간단 레시피] 닭가슴살 또띠아 샌드위치

난이도 ★

재료준비 ★★★

맛 ★★★★★

 

재료(1개분량)
- 또띠아 1장
- 유산지 1장
- 쌈채소(청상추, 꽃상추, 깻잎...상관없어요. 집에있는 푸릇한 쌈채소는 다 데려옵니다)
- 닭가슴살 
-------이하는 취-향-껏-준-비----------
- 파프리카(있음 좋고 없음말고)
- 치즈(취향에 따라)
- 소스(다이어트 할거면 X)
- 사과( 상큼한걸 원한다면?)
- 오이
등등등 맛있겠고, 살 안찔것같다라는건 넣어주세요.

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안녕하세요, 서스타즈입니다 :)

맨날 먹부림만 하고 다녔더니 살이 ....살이... 차곡차곡 차올랐지 뭐예요...

날은 더워지고.. 급하게 다이어트 식단을 준비해봅니다.

바로 닭가슴살 또띠아 샌드위치!? 랩? 뭐 여튼.. 다이어트 식단입니다. 

다이어트 도시락으로 가볍게 가지고 다니기도 좋아요.

아침에 여봉이를 위해 다이어트 도시락으로 싸주곤 합니다.

재료는 위에서 언급한 바와 같이, 중요 재료외에는 취향껏 준비하시면 됩니다. 

전 엄마가 가져다주신 채소가 많아서, 쌈채소로 그득 채웠어요.

지금보니 오이도 넣었네요 ㅋㅋ 

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     닭가슴살 또띠아 만들기 시작! 

(3번부터는 순서 상관없습니다. 넣고 싶은 재료를 마음껏 듬뿍 올려주세요)

1. 유산지를 깔고 그 위에 또띠아를 올려줍니다. (프라이팬에 구우면 더 맛있다고 하지만, 전 그냥..귀찮은 관계로 그냥 사용합니다..)

 

2. 또띠아 가운데를 중심으로 쌈채소들을 올려줍니다.

 

3. 치즈를 얹어봅니다(여봉이 꺼니까..치즈 넣었어요...).

다이어터지만... 치즈를 넣으니 풍미가...너무 좋아요..흑흑

 

4. 상큼한 맛을 위해 사과를 얇게 썰어서 조금 올려줍니다.

 

5.  냉장고에 오이가 있어서 오이를 넣어봅니다. 냉장고 털기도 좋네요 하하 

 

6. 파프리카는 넣어도 그만 안넣어도 그만인데요. 넣으면 더 맛있어요(물론 파프리카를 좋아한다면 말이죠?)

7. 주인공(?)인 닭가슴살을 넣습니다. 닭가슴살은 가위보단 손으로 찢어야 더 맛있게 찢어지는것같아요. 

 

8. 또띠아를 잡고 힘있게 말아줍니다. 힘있게 꾹꾹 말아주는데, 또띠아가 찢어지지않도록, 잘 말아주세요. 힘있게 말아야 잘 안풀려요.

 

9. 또띠아를 말아주었으면 이제 유산지로 돌돌돌 말아서 테이프를 붙여줍니다. 

 

짜잔! 다이어트 식단으로 최고인 닭가슴살 또띠아 샌드위치 완성~~!!

나름 데코한다고 중학교 가정시간에 배운 사과 토끼도 얹어봅니다 ㅋㅋ 

재료를 꽤 많이 넣었다고 생각했지만, 생각보다 많지 않아요. 

하지만, 포만감만큼은 최고랍니다. 어쩌다보니 오늘 아침, 저녁 닭가슴살 또띠아 샌드위치로 해결했네요 핫!

 

다이어트 식단으로 좋은 닭가슴살 또띠아 샌드위치! 여름을 위해 오늘 저녁은 닭가슴살 또띠아 샌드위치 어떠세요~?